Trener tempa - czym jest i jak pomaga w treningu?
Trener tempa to proste narzędzie, które pomaga kontrolować rytm ruchu podczas ćwiczeń. Sprawdza się zarówno w treningu siłowym, rehabilitacji, jak i ćwiczeniach technicznych. W UPX Tools dostępny jest darmowy trener tempa online - bez logowania i bez reklam.
Czym jest trener tempa?
Trener tempa (ang. pace / tempo trainer) pozwala kontrolować czas wykonywania poszczególnych faz ruchu - na przykład podnoszenia ciężaru, pauzy oraz opuszczania.
Zamiast liczyć w głowie sekundy lub polegać na wyczuciu, trening prowadzony jest wizualnie: kolor wypełnia ekran w określonym czasie, pokazując dokładnie, kiedy zmienić fazę ruchu.
Osobiście najczesciej korzystałem podczas wykonywania przysiadów bułgarskich.
Dlaczego tempo w ćwiczeniach ma znaczenie?
Kontrola tempa ma wpływ na:
- technikę wykonywania ćwiczeń
- czas napięcia mięśni (Time Under Tension)
- bezpieczeństwo stawów i ścięgien
- powtarzalność
Szczególnie w treningu siłowym i rehabilitacyjnym zbyt szybkie ruchy mogą prowadzić do przeciążeń lub błędów technicznych.
Jak działa trener tempa w UPX Tools?
To narzędzie działa w bardzo prosty, wręcz "trywialny" sposób:
- określasz kierunek fazy ruchu w dół lub w górę (domyslnie jest to start w dół)
- wybierasz styl animacji (lub zostawiasz domyślny - to tylko "kosmetyka")
- ustawiasz liczbę powtórzeń
- ustawiasz czas fazy ruchu w górę (UP)
- ustawiasz czas przerwy (PAUSE)
- ustawiasz czas fazy ruchu w dół (DOWN)
- uruchamiasz sekwencję przyciskiem [START]
- w trakcie ćwiczeń możesz wyłączyć timer klikając [STOP]
Podczas ćwiczenia ekran zmienia kolor i „wypełnia się” w odpowiednim kierunku, prowadząc Cię przez cały ruch bez konieczności patrzenia na zegarek.
Dla kogo jest to narzędzie?
Trener tempa sprawdzi się dla:
- trenerów personalnych
- rehabilitantów i fizjoterapeutów
- osób trenujących siłowo
- sportowców pracujących nad techniką
- osób ćwiczących w domu
Darmowy trener tempa online
Narzędzie dostępne w UPX Tools działa bez instalacji, bez rejestracji i bez reklam. Wystarczy wejść na stronę i rozpocząć trening.